10 Lebensmittel fur das Gedachtnis

Die neulichen wissenschaftlichen Forschungen beweisen, dass einige Lebensmittel den wohltuenden Effekt auf die Arbeit des Gehirns wirklich haben konnen. Das kulinarische Portal hat die Liste der Lebensmittel Kedem.ru angelegt, deren regelmaiger Gebrauch helfen wird das Gedachtnis zu verbessern.

Die Heidelbeere

Die Forschungen haben vorgefuhrt, dass antoziany, die in der Heidelbeere ist, die Qualitat des Gedachtnisses verbessern. Antoziany konnen zu benachrichtigen die Verschlechterung des Gedachtnisses wegen des Alterns auch helfen. Die Heidelbeere unterscheidet sich niedrig glikemitscheskim durch den Index, was ihre herankommende Nahrung dafur macht, wer auf das Niveau des Zuckers im Blut aufmerksam folgen mussen.

Die Apfel

Die Apfel enthalten antioksidant, bekannt wie kwerzetin, der das Risiko der Krankheit Alzgejmera, laut den letzten Forschungen verringert. Wie auch die Heidelbeere, die roten Apfel enthalten antoziany, vor allem in der Schale auch.

Der Lachs

Die fettigen Sauren Omega-3, die im Lachs enthalten ist, sind durch die zahlreichen Vorteile fur die Gesundheit bekannt. Einer solcher Vorteile ist die positive Einwirkung auf die Funktionen des Gehirns. Die Forschungen haben vorgefuhrt, dass die fettigen Sauren Omega-3 das Risiko der Zellentzundung verringern konnen, die die Senkung des Gedachtnisses herbeiruft.

Der Spinat

Der Spinat und anderes grunes Blattgemuse verzogern die Verschlechterung des Gedachtnisses wegen des Alterns. Der Spinat ist folijewoj mit der Saure, der das Risiko verringernden Krankheit Alzgejmera auch reich.

Die rote Zwiebel

Die rote Zwiebel enthalt antoziany und kwerzetin, was seine ausgezeichnete Nahrung fur das Gedachtnis macht. Er nicht nur hilft, die Krankheit Alzgejmera zu verhindern, aber auch verzogert den Altersverlust des Gedachtnisses. Die gelbe und weie Zwiebel sind fur die Verbesserung des Gedachtnisses auch nutzlich, da beider das hohe Niveau kwerzetina enthalten.

Die Nusse und die Samen

Verschiedene Nusse und die Samen sind eine Quelle des Vitamins JE, die wichtig antioksidantom, verringernd die Senkung des Gedachtnisses mit zunehmendem Alter ist. Werden die Haselnuss, die Mandel und die trockenen Samen der Sonnenblume beachten.

Das Fastenrindfleisch

Das Fastenrindfleisch, das mit dem Eisen reich ist, ist fur das Gedachtnis des Menschen wichtig. Die Forschungen haben die mogliche Verbindung zwischen dem Defizit des Eisens und dem Verlust des Gedachtnisses vorgefuhrt. Das Eisen ist wichtig fur den Organismus und hilft, die Funktionen des Gehirns zu unterstutzen.

Die Weintraube

Die dunkle Weintraube (rot und violett) enthalt kwerzetin und antoziany. Seine Fahigkeit, das Gedachtnis zu verbessern ist der Heidelbeere ahnlich. Der rote Wein ist eine gute Quelle kwerzetina und antozianow auch, aber der Gebrauch zu sehr der groen Menge des roten Weines kann den Ruckeffekt leisten.

Der Rosmarin

Das Aroma des Rosmarins leistet den positiven Einfluss auf das Gedachtnis. Er vergrossert den Nebenfluss des Blutes zum Gehirn, was zulasst, das Gehirn mit der ausreichenden Zahl des Sauerstoffs zu sattigen. Auch verringert der Rosmarin den Zerfall azetilcholina, der die Verbindung darstellt, die nejromediatora im zentralen Nervensystem prasentiert. Die Senkung des Niveaus azetilcholina ist mit der Senkung im Gedachtnis verbunden, deshalb der Rosmarin ist ihr ausgezeichneter Stimulator.

Das Koffein

Das Koffein ist fahig, das elektrische Potential der Kafige des Gehirns zu andern und sperrt adenosin – der Stoff, der fur den Verlust des Gedachtnisses antwortet. Auer ihm, der Kaffee erhoht die Arbeitsfahigkeit und aktiviert die Arbeit der Gehirnrinde.

Auch braucht man, nicht zu vergessen, dass die Lebensmittel existieren, die zur Verschlechterung des Gedachtnisses bringen konnen: der Alkohol, kunstlich sacharosameniteli, die Lebensmittel mit dem hohen Inhalt des Zuckers und die fettige Nahrung.

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